La respiration est le premier exercice qui se pratique en sophrologie. Seulement, souvent, nous respirons mal, par réflexe...
Une bonne respiration permet d'enclencher le processus de relaxation, la respiration peut nous aider, petits et grands à passer de meilleurs journées, de meilleurs moments dans nos journées.
C'est à dire ????
"La respiration est la seule fonction neurovégétative que nous pouvons contrôler"
Souvent, nous respirons en sollicitant notre cage thoracique, celle-ci se soulève pour laisser place à l'air inspiré, cette respiration n'est pas naturelle, elle est même souvent source de stress ou d'angoisse.
Souvent aussi, nous expirons l'air de nos poumons en soufflant rapidement....quand nous sommes énervés, exaspérés, fatigués.
Alors, asseyez vous et tentez cette respiration en inspirant par le nez lentement et profondément, jusqu'au bout et expirez doucement par la bouche en vidant complètement vos poumons. Refaites l'exercice une à deux fois par jour et faites moi partager vos ressentis après 15 jours.
Pratiquez également cette respiration avant que le stress, la colère, l'angoisse, la peur vous envahisse.....
