Allez, on compte !!!!
Je partage avec vous une méthode pour vous aider en cas d'insomnie...
Cette méthode appelée 4-7-8 ne vient pas de moi mais d'un ancien médecin et écrivain américain.
1 - Pour cela, vider d'abord l'air de vos poumons en expirant.
2 - Puis, fermez la bouche et inspirez lentement par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4.
3 - Retenez ensuite pendant 7 secondes votre respiration.
4 - Et enfin, expirez à nouveau lentement en comptant mentalement jusqu'à 8.
Exercice à recommencer 3 fois.
N'abandonnez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup, réessayez et soyez FIER de vous !!!!
N'hésitez pas à me faire partager vos impressions et vos premières tentatives...
