Stéphanie Soutoul
Sophrologue à Nîmes et La Calmette
Stéphanie Soutoul
Sophrologue à Nîmes et La Calmette

Méthode 4-7-8

RESPIRATION

Allez, on compte !!!!

Je partage avec vous une méthode pour vous aider en cas d'insomnie...

Cette méthode appelée 4-7-8 ne vient pas de moi mais d'un ancien médecin et écrivain américain.

1 - Pour cela, vider d'abord l'air de vos poumons en expirant. 

2 - Puis, fermez la bouche et inspirez lentement par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4. 

3 - Retenez ensuite pendant 7 secondes votre respiration. 

4 - Et enfin, expirez à nouveau lentement en comptant mentalement jusqu'à 8. 

Exercice à recommencer 3 fois. 

N'abandonnez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup, réessayez et soyez FIER de vous !!!!

N'hésitez pas à me faire partager vos impressions et vos premières tentatives...


Articles similaires

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.